1. Qué es Pilates?

Un sistema de más de 500 ejercicios que involucra mente y cuerpo. Es un entrenamiento balanceado entre fuerza y flexibilidad. Mejora la postura, reduce el stress y crea músculos tonificados y alargados sin crear masa muscular. Pilates trabaja en diferentes grupos musculares simultáneamente, a través de movimientos suaves y continuos, con una particular concentración en fortalecer y estabilizar el centro, llamado por J. Pilates el "Powerhouse".

Se focaliza en la calidad no en la cantidad, lo cual hace que una persona se sienta vigorizada no exhausta después de una sesión. En Pilates se trabaja cada grupo muscular de una manera balanceada de forma que ninguno sea sobre trabajado. Puede hacerse Pilates sobre el Mat, aparatos mayores como el Reformer, Cadillac y Ladder Barrel y con aparatos menores como los anillos flexibles, bolas de equilibrio y bandas elásticas entre otros.

2. Cuáles son los beneficios?

• Ofrece un acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico.
  
• Mejora la capacidad vascular.
  
• Alivia problemas relacionados con el estrés, disminuyendo tensión y fatiga.
  
• Mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.
  
• Mejora la postura, eliminando malos hábitos y llevando a la correcta alineación corporal.
  
• Fortalece la musculatura abdominal.
  
• Fortalece los músculos que soportan la espalda.
  
• Revitaliza, aporta gracia y habilidades naturales a los movimientos.
  
• Mantiene la mente alerta y mejora el estado general de la salud.
  
• Optimiza el desempeño deportivo.
  
• Promueve una condición segura para una mejoría en el estilo de vida y de la autoestima.
  
• Ayuda a los músculos: aumenta la capacidad metabólica contráctil, aumenta la fuerza corporal y mejora las funciones neuromusculares, entre otras cosas.
  
• Despierta células musculares y cerebrales dormidas, estimulando las funciones de la mente y activa nuevas áreas.
  
• Contribuye a limpiar el organismo.

3. Para Que Grupo de Edad es el Pilates?

Para todas las edades. El método es como un puente entre el acondicionamiento físico y la terapia física. Puede ser adaptado y modificado para cada necesidad en particular. La capacidad de una persona para hacer Pilates más tiene que ver con sus condiciones físicas que con la edad misma. La edad cronológica no necesariamente limita la capacidad de movimiento.

4. Qué es mejor hacer, Pilates en el Mat o con Aparatos?

Pilates no es asunto de Mat o Aparatos. Los ejercicios fundamentales pueden realizarse en un 90% solo en el Mat, y pueden alcanzarse grandes resultados en todos los niveles, principiantes, intermedios y avanzados. La variedad de aparatos que existen como el Reformer, Cadillac y Wunda Chair, incorporan esprines de resistencia que trabajan creando contracciones musculares para esculpir, estirar y tonificar los músculos. Los aparatos menores le provee un alemento de variedad y de foco dentro del Sistema Pilates.

Ambas variantes se consideran satisfactorias por igual, todo depende con cual usted se sienta más cómoda (o).

5. Cómo empiezo un Programa con Pilates?

Los ejercicios en el Mat son el mejor comienzo para cualquiera. Definitivamente lo sentirá desde el primer día, especialmente en los músculos abdominales profundos.

6. Qué debo buscar en un Instructor?

Su instructor Pilates debe ser certificado de una institución reconocida el cual pueda garantizar un entrenamiento adecuado para cada necesidad.

También se puede considerar como adicional, cualquier formación en alguna disciplina que tenga que ver con el movimiento del cuerpo, como danza, aeróbicos o yoga.

7. Qué tipo de clases puedo tomar en un Studio Pilates o en un Gimnasio?

Cada sitio tiene su programa en particular, pero en sentido general si es sobre el Mat, existen:

Sesiones Privadas

Sesiones Semi-Privadas

Sesiones de Grupo

8. Perderé peso con los ejercicios de Pilates?

En esencia los ejercicios de Pilates no son cardiovasculares, y quemar calorías no son su foco principal. Sin embargo, si los combina con una dieta balanceada y con otro tipo de ejercicio cardiovascular, Pilates puede ser un factor dentro de un programa de entrenamiento para perder peso.

9. Puedo hacer Pilates si estoy embarazada?

Hay mucho debate sobre el tema del embarazo y los ejercicios en general. Con un embarazo saludable y normal, los ejercicios moderados y algunos ejercicios de Pilates suaves son apropiados. Pero debe observar las siguientes precauciones.

No debe sobre-ejercitar los músculos abdominales para suprimir una posible diastasis recti (la separación de los músculos abdominales).

Cuidar la espalda baja, la cual se puede ver sobrecargada con el peso del feto.

Suprima todos los ejercicios de Pilates que sean acostados boca arriba. El Consejo Americano de Ginecología y Obstetricia, advirtió a las mujeres embarazadas después del primer trimestre de no hacer ejercicios que requieran de esta posición, ya que puede comprometer el sistema vascular de ambos, el feto y la madre.

No sobre-extienda, ya que los niveles de relaxina y progesterona se incrementan durante el embarazo lo que ocasiona que los ligamentos alrededor de las junturas sean flojos y vulnerables.

Esté consciente de que su centro de gravedad y por ende su sentido de balance han cambiado.

No empiece ningún régimen de ejercicio nuevo durante el primer trimestre.

Dicho esto, para hacer Pilates en forma segura durante el embarazo, solo es recomendable bajo la vigilancia de un Instructor Profesional de Pilates que haya sido entrenado para enseñar a mujeres bajo esta condición.

10. Quién es el propietario de la marca Pilates?

En nombre Pilates viene de su creador Joseph H. Pilates. Los puristas devotos de la forma Pilates original como lo concibió el propio Joseph, piensan que la palabra Pilates debería solo comercializarse por los que utilizan el método original y no las variaciones que han surgido a través del tiempo. Sin embargo en el 2002, el caso fue llevado a corte, y se determinó que la palabra Pilates es un nombre genérico que puede ser aplicado en los casos del método original de Joseph Pilates y las adaptaciones que estos ejercicios han inspirado. De todas formas es importante saber que no todos los programas de Pilates, Estudios y/o Instructores son iguales.