El método Pilates proporciona fuerza, elasticidad, resistencia y control del cuerpo a través del movimiento. 
 
Todos los ejercicios obedecen a seis principios fundamentales:

1. El Centro/Estabilización: 
El término original en inglés, “Powerhouse”, define el centro de la energía corporal compuesto por los músculos abdominales, la columna lumbar y los glúteos. El fortalecimiento de este centro, origen de todo movimiento, ayuda a sujetar la columna y los órganos internos.   Estabilización a través de movimientos de oposición.

2. Control: 
El movimiento descontrolado puede ocasionar lesiones.  Prestar completa atención a todos los detalles de una posición y durante una secuencia de movimiento. 

3. Concentración: 
Realizar todos los ejercicios con una atención e intención adecuadas. 

4. Fluidez: 
Los ejercicios de encadenan uno con el otro.

5. Respiración: 
Entender la importancia de la exhalación.  Facilita el soporte de la fuerza del abdomen e intensifica el movimiento.

6. Precisión:

Tiene que ver con todos los detalles de alineación del cuerpo como un todo.  Conciencia de cada movimiento durante se ejecutan las acciones requeridas.